Miksi villasukat auttavat uneen?
Sukkien kanssa nukkumisen hyödyistä nukahtamiseen on tieteellistä näyttöä.
Kello 12:07. 24-verkkolehti
Kyllä, sukkien kanssa nukkumisen hyödyistä nukahtamiseen on tieteellistä näyttöä. Tämä liittyy kehon lämpötilan säätelyyn ja verenkierron toimintaan.
Miten se toimii?
Ihmisen kehon lämpötila laskee luonnollisesti illalla valmistautuessaan uneen. Kun jalat ovat lämpimät, verisuonet laajenevat, mikä auttaa kehoa vapauttamaan lämpöä nopeammin ja näin laskemaan kehon sisälämpötilaa. Tämä lämpötilan lasku on merkki aivoille siitä, että on aika nukahtaa.
Sveitsiläinen tutkimus (Kräuchi et al., 1999): Tutkimus osoitti, että käsien ja jalkojen lämmittäminen nopeuttaa nukahtamista, koska se nopeuttaa kehon lämpötilan laskua.
National Sleep Foundationin suositukset: Tutkijat mainitsevat, että sukkien käyttäminen voi auttaa erityisesti niitä, joilla on huono ääreisverenkierto tai kylmät jalat.
Lisätutkimukset: Muita tutkimuksia on tehty muun muassa vanhuksilla ja unihäiriöistä kärsivillä, ja ne tukevat ajatusta, että lämpimät jalat voivat edistää nopeampaa nukahtamista ja parantaa unen laatua.
Kannattaako kaikkien nukkua sukat jalassa? Sukkien käyttö on oma valinta.
Kaikki eivät voi käyttää villasukkia, ei hätää, kevyet ja hengittävät sukat voivat olla hyvä kompromissi, jos villasukkien lämpötila tuntuu liian korkealta tai ihosi ärsyyntyy villasta.
Auttaako peitto nukahtamaan?
Kyllä. On myös ihmisiä jotka nukkuvat alasti, mutta silti kietoutuvat peittoon. Alasti nukkuminen on mieltymyskysymys ja tapa säädellä myös kehon lämpöä.
Peiton paino voi tarjota kevyttä painetta kehoon (kuten painopeitot tekevät), mikä voi stimuloida parasympaattista hermostoa ja auttaa rentoutumaan.
Oli sukat jalassa tai ei, nukuitpa alasti tai et, useimmiten huomaat viimeistään aamulla herättyäsi että peitto on jalkopäässä. Kehosi voi työntää peiton pois, kun lämpötila nousee yöllä. Tarvitset peittoa nukahtamiseen, mutta kehosi itse säätää sen tarpeen yöllä.
Peiton käyttöön liittyy myös muita levon kannalta tärkeitä asioita, kuten turvallisuuden tunne. Monet ihmiset tuntevat olonsa suojatummaksi ja rauhallisemmaksi peiton alla, mikä voi helpottaa nukahtamista ja unen laatua.